Tenggorokan kering adalah kondisi yang cukup umum dan biasanya tidak serius. Namun jika sudah cukup parah, kondisi ini dapat mengganggu kenyamanan Anda dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Untuk membantu mengatasi tenggorokan kering, ada beberapa cara yang bisa Anda coba.
Berbagai Cara Mengatasi Tenggorokan Kering
Tenggorokan kering bisa membuat iritasi dan menyulitkan aktivitas sehari-hari, seperti makan atau berbicara. Tenggorokan kering terjadi sebagai gejala kondisi kesehatan lain. Penyebab tersebut bisa bermacam-macam, dari yang ringan hingga yang lebih serius, seperti berikut ini.
- Udara kering.
- Infeksi virus seperti flu.
- Penyakit amandel.
- Penyakit refluks gastroesofageal (GERD).
- Radang tenggorokan.
- Kanker kelenjar ludah.
- Kebiasaan merokok.
Pada beberapa kasus, perlu dilakukan penyesuaian pengobatan sesuai dengan penyebab masing-masing. Namun, ada juga beberapa cara mengatasi tenggorokan kering secara umum. Untuk meredakan tenggorokan kering, cobalah berbagai metode di bawah ini.
- Minum banyak air
Sakit tenggorokan tanpa alasan yang jelas bisa menjadi tanda bahwa Anda kurang minum dan mengalami dehidrasi. Tubuh yang kekurangan cairan tidak dapat menghasilkan air liur dalam jumlah besar untuk melumasi mulut dan tenggorokan.
Sebagai cara mengatasi tenggorokan kering akibat dehidrasi, Anda cukup minum air putih agar tenggorokan terasa lebih enak, baik suam-suam kuku atau dingin. Selain itu, usahakan juga untuk memenuhi kebutuhan cairan agar tubuh tidak mengalami dehidrasi yang dapat menyebabkan tenggorokan kering, gatal, pusing, dan lemas.
Jus buah, air mineral, serta air kelapa adalah sumber air yang sangat baik untuk meredakan sakit tenggorokan. Hindari minuman bersoda dan kafein, karena dapat menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak air.
- Berkumurlah dengan air garam
Berkumur dengan air garam dapat meredakan berbagai penyakit yang menyerang tenggorokan. Selain menjadi cara alami mengobati radang tenggorokan, berkumur dengan air garam juga bisa membantu mengatasi tenggorokan kering.
Garam dapat mengurangi pembengkakan dan iritasi, serta membersihkan virus di mulut dan tenggorokan. Untuk menyiapkannya, cukup larutkan setengah sendok teh garam ke dalam secangkir air hangat dan berkumurlah selama 30 hingga 60 detik. Berkumurlah 3 sampai 4 kali sehari sampai tenggorokan kering hilang.
- Madu
Madu memiliki efek menenangkan tenggorokan dan bertindak sebagai antiseptik dan antibakteri alami. Selain itu, konsistensi madu yang kental membantu menjaga kelembapan di tenggorokan untuk waktu yang lebih lama.
Anda bisa mencampurkan madu dengan air hangat atau teh, namun Anda juga bisa meminumnya secara langsung.
- Obat pelega tenggorokan
Permen dapat melembabkan jaringan mulut dan tenggorokan. Selain itu, permen ini juga akan merangsang produksi air liur yang dapat membantu melegakan tenggorokan. Namun, hindari pelega tenggorokan yang mengandung tambahan gula atau perasa agar tidak sakit tenggorokan.
- Hindari merokok
Cara menetralkan asap rokok yang dihirup Sejumlah penelitian dari Sleep Foundation menunjukkan bahwa merokok dapat membuat tenggorokan kering dan sakit. Tidak hanya pada perokok aktif, tetapi juga pada orang-orang di sekitarnya.
Kandungan tembakau dan nikotin pada rokok dipercaya dapat menyebabkan iritasi pada saluran pernapasan. Akibatnya, sejumlah gejala bisa muncul, termasuk tenggorokan gatal. Bahan-bahan tersebut juga dapat mengganggu mekanisme pembersihan organ, melemahkan sistem kekebalan tubuh, dan secara langsung memengaruhi jalur nyeri dan sensorik.
Oleh karena itu, hindari merokok atau menghisap rokok untuk mencegah kondisi tenggorokan Anda semakin parah.
- Minum obat
Tenggorokan kering juga bisa menjadi gejala berbagai kondisi, termasuk flu, batuk, dan sakit tenggorokan. Jika Anda mengalami kondisi ini, Anda harus segera minum obat untuk mencegah perburukan gejala, termasuk tenggorokan kering.
Misalnya, jika tenggorokan kering muncul sebagai gejala masuk angin, cara terbaik untuk mengobati kondisi tersebut adalah dengan meminum obat flu. Ada beberapa jenis obat flu yang bisa dibeli gratis tanpa resep dari apotik.
Sedangkan jika disebabkan oleh alergi, seperti rinitis alergi, cara mengobati kondisi ini bisa dengan mengonsumsi antihistamin, seperti diphenhydramine, untuk mengatasi alergi tersebut.
Jika Anda mengalami tenggorokan kering, Anda bisa menerapkan beberapa cara yang telah dijelaskan diatas. Namun, jika gejala tersebut semakin parah, Anda harus segera melakukan konsultasi dengan dokter untuk penanganan yang lebih tepat.